Melatonin tabiiy biologik soat regulyatori bo'lib, odatda tunda ajralib chiqadi, u uyqu siklini tartibga solishga va uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi. Biroq, zamonaviy turmush tarzi o'zgarishi bilan tobora ko'proq odamlar melatoninning etarli darajada ajralmasligi muammosiga duch kelmoqdalar. Shuningdek, ko'plab sog'liq muammolarining paydo bo'lishiga olib keldi. Shu sababli, tobora ko'proq odamlar melatoninning samaradorligiga e'tibor berishadi va ularni qabul qilish orqali uyqu sifati va jismoniy salomatligini yaxshilashga umid qilishadi.melatonin.Xo'sh, melatonin qanday ta'sir qiladi? Keling, birgalikda ko'rib chiqaylik.
ning rolimelatonin
1.Uyqu sifatini yaxshilash
Melatoninning eng muhim ta'siri uning uyqu sifatini yaxshilash qobiliyatidir. Yoshi oshgani sayin inson tanasida melatonin sekretsiyasi asta-sekin kamayadi, bu esa ko'plab keksa odamlarning uyqu sifatining pasayishiga olib keladi. Melatoninni qabul qilish ularning uyqu sifatini samarali ravishda yaxshilashi mumkin. uyqu sifati. Bundan tashqari, melatonin ish bosimi yoki boshqa sabablarga ko'ra uyqusizlikdan aziyat chekayotgan odamlarga ham yordam berishi mumkin, bu ularning uxlab qolishlarini va sog'lom uxlashlarini osonlashtiradi.
2.Immunitetni yaxshilash
Melatonin organizmning immunitet tizimini ham kuchaytirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, melatonin inson hujayralarining immun funktsiyasini kuchaytiradi, viruslar va bakteriyalarning kirib kelishiga samarali qarshilik ko'rsatishi va shu tariqa shamollash va gripp kabi kasalliklarning paydo bo'lishining oldini oladi. Bundan tashqari, melatonin Shuningdek, inson tanasining psixologik holatini yaxshilash, stressni kamaytirish va ish samaradorligini oshirish.
3. Ko'rish qobiliyatini yaxshilash
Melatonin insonning ko'rish qobiliyatini ham yaxshilashi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, melatonin retinada rodopsin sintezini rag'batlantirishi, tungi ko'rlik va ko'rishning yo'qolishining oldini olish va yaxshilashga yordam beradi.
4.Suyak salomatligini mustahkamlash
Melatonininson tanasida suyak sog'lig'ini ham mustahkamlashi mumkin.Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, melatonin suyaklarda kaltsiyning to'planishiga yordam beradi va osteoporoz paydo bo'lishining oldini oladi.
Izoh: Ushbu maqolada keltirilgan potentsial samaradorlik va ilovalar hamma uchun ochiq adabiyotlardan olingan.
Xabar vaqti: 2023 yil 09-avgust