Melatonin epifiz bezidan ajralib chiqadigan gormon bo'lib, u organizmning biologik soatini va uyqu siklini tartibga solishda muhim rol o'ynaydi.So'nggi yillarda tobora ko'proq odamlar ta'siri haqida tashvishlanmoqdamelatoninuyqu sifati haqida.Ammo melatonin uyquni yaxshilay oladimi?Keyingi maqolada keling, buni ko'rib chiqamiz.
Birinchidan, melatoninning ta'sir qilish mexanizmini tushunamiz.Melatonin sekretsiyasi odamlarni charchash va uxlab qolishlari uchun kechalari ko'payadi va hushyorlik va konsentratsiyani yaxshilash uchun kunduzi kamayadi.Shuning uchun melatonin organizmning biologik soatini va uyqu siklini tartibga solishga yordam beradi.
Xo'sh, melatonin uyqu sifatini yaxshilashda qanchalik samarali?Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra,melatoninuyqu sifatini yaxshilaydi.Masalan, keksa odamlarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, melatonin uyqusizlik holatlarini sezilarli darajada kamaytirdi va uyqu sifatini yaxshilaydi.Bundan tashqari, ba'zi boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, melatonin uxlab qolish vaqtini qisqartirishi, uyqu davomiyligini oshirishi va uyqu chuqurligini yaxshilashi mumkin.
Biroq, shuni ta'kidlash kerakmelatoninpanacea emas va uning uyqu sifatini yaxshilashga ta'sirida cheklovlar mavjud.Birinchidan, melatoninning ta'siri odamdan odamga farq qiladi va turli odamlar melatoninga turlicha javob berishlari mumkin.Ikkinchidan, melatonin uyqusizlik uchun to'liq davo emas;u faqat uyqusizlik alomatlarini bartaraf etishga yordam beradi.
Eslatma: Ushbu maqolada tasvirlangan potentsial effektlar va ilovalar nashr etilgan adabiyotlardan olingan.
Yuborilgan vaqt: 2023 yil 13-iyun